大学军训视频全集:请问，听说坚持三天吃萍果会减肥3-5斤，如果不吃了怎么办，会反弹吗？

三天吃苹果的减肥方法我觉得意义不大。因为本人试过，第一天还OK，到第2天的中午已经不想再吃苹果了。
而且一下子减食，对身体或生理都不行的。
想要瘦下去不能一下子减这么多，不然自己身体会倒的。
平均一个星期可以瘦1-2斤已经OK了。
每天的食物低于1240卡路里的话，一定会瘦下去的。

如果你信得过我，听姐姐劝你：那个所谓的3-5公斤，90%减的是水分，根本不能改变你的本质~~而且对身体伤害非常非常大。
我自己是几乎所有方法的尝试者，这种”变相断食“的方法是最最最痛苦和负作用的。如果你毅力好，坚持下来了，可能还有那么点效果；要是你饿的太多，那么你以后就会得暴食症——那是种很可怕的心理病，我得过，太痛苦了~~就是因为长期让自己处于饥饿状态，大脑反抗了~~`
所以，建议你不要轻易尝试！！！后果可大可小~~

1、选择游泳:游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你"脱胎换骨"。⑴ 游泳消耗的能量大。 ⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。 ⑶ 可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。2 不要节食: 一个人一天的活动，要消耗一定的热量，而热量的来源是对食物的摄取。如果食物摄多了，就会转化为脂肪存在体内。因此，要节制过量的饮食，防止转化为脂肪。但是如果盲目或者长期节食乃至禁食减肥，则会危及健康。因为节食不仅消耗脂肪细胞，体内其他正常细胞也同时被消耗，在消减的体重中只有35％是脂肪组织，而非脂肪组织却占65％。
我为您推荐的减肥食物:
>> 最佳的海鲜是深海鱼，
>> 最佳的坚果是可可豆，
>> 最佳的种子是大豆，
>> 最佳的根类是魔芋，
>> 最佳的蔬菜是西兰花，
>> 最佳的水果是樱桃。

跳绳不应该按次数来算,应该按时间来算,每天至少20分钟,每周至少3次,两个月见效, 而且搭配慢跑效果也许会更好!!

我有个方法：一个星期里抽出两天来调食；第一天吃水果或蔬菜，第二天喝奶；水果只能吃一种，比如吃苹果，一天只能吃苹果，吃黄瓜一天只能吃黄瓜，不能混着吃；喝奶只能喝一种牌子的，不能混着喝，喝酸奶也行。你可以试试

没有效果的,我试过,吃到最后见到苹果就想吐