哪个狼人杀app玩的人多:跑步对身体有哪些好处?

跑步能够帮助人消耗体内多余能量,更能够拥有苗条健美的身材.
　　跑步可以锻炼心肺功能，增强心脏摄血能力，血管的弹性，降低血液黏度，有利于减少血栓和结石的发生，也可以在一定程度上缓解和防治高血压。可以增强呼吸肌的能力，增强人体的免疫力。
　　长跑中还可以产生"跑步者高潮"的一种高峰体验,是种前所未有的欣快感，有助于减轻心理压力。
　　跑步不仅能锻炼人的耐力，更能锻炼人的毅力。能够坚持长时间跑步也同时反映跑步者的毅力很好。

　　像这么冷的天，而且风这么大，并不适合跑步的。这是因为：在室外跑步，人身体产热增多，就会脱衣服，脱完衣服，天冷风大，皮肤表面发汗，于是人就容易感冒的。如果不注重保暖的话，口鼻吸入冷空气，刺激鼻黏膜，就容易引发上呼吸道黏膜的炎症。
　　所以，天冷风大尽量不要在室外跑步。冬季跑步一定要注意保暖，跑完步一定要尽快穿上外套。跑步前要用手把皮肤关节搓搓，舒张体表血管。运动强度一定不可以太大，刚开始要慢慢的，逐渐进入状态，这是因为天冷人体的惰性很强。慢慢跑防止运动损伤的产生。

　　正确的跑步方法：
　　其实也无所谓跑步方法正确与否，正确的方法也就是运动技术是针对专业运动员，大众健身跑步的主要目的很多就是消耗能量，娱乐身心，就是你想怎么跑就怎么跑。最主要还是要避免运动损伤和其它由于运动产生的不适。

　　不过还是要把握几个最基本的原则的：
　　一 做准备活动，预防运动损伤
　　二 运动强度不可以太大，可不可以太小。太大了，容 易产生运动损伤，太小了就起不到作用。
　　三 循序渐进，一次不可以贪多贪快。
　　四 要有毅力，一旦开头就不要轻易放弃。每周最少要能跑三次 。
　　五 选择适当的场地，一定要平整，不可以凹凸不平，最好是塑胶跑道。
　　六 具备最基本的防护措施
　　七 运动中，后 及时补液，补能量

*首先想更正一下一楼的话.
“你想得到力量吗？跑步吧！你想得到智慧吗？跑步吧！你想得到财富吗？跑步吧！” 这句话是古希腊的名言而不是古埃及的.
以下正文:
1、少量跑步,可使调整精神状态!使看上去精力充沛!(超级劳累者不在此列)。
2、长期坚持，有健美（使身材均称）健身（使身体健康）等作用。（此内容太大，不可一一道来，反正对生命有大益）
3、以上活动前提：采取正确的跑步方法。（如冬天注意保暖）

提高心肺功能，增强身体免疫力，要适度，还可放松心情。晚上跑，不好吧。呼吸凉气会对上呼吸道粘膜有刺激，阳光明媚的上午，慢跑较好。如果是为了减肥的话，天气凉可以选则在室内练瑜伽。

跑步最主要就是锻炼身体了，而且会增加我们的肺活量，在冬天有御寒功效，不易感冒，那你就不用去想感冒时去跑步了，感冒时跑步可是很痛苦的

跑步是锻炼到身体最多部位的运动.手,腿,还是腹部等都有锻炼到,而且跑步也是锻炼意志力的一种好方法.