哈尔滨人防办领导班子:什么叫 网球肘 怎么造成的

网球肘的治疗与康复

　　郑艳萍

　　网球肘为肱骨外上髁处,伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症。本病主要表现为逐渐出现 的肘关节外侧 痛,在肱骨外上髁、桡骨头及二者之间有局限性极敏锐的压痛,肘关节正常,无红肿,Min' s试 验可有助于诊断。笔者采用以下几种方法,治愈153例患者,其中男性59例,女性 94例；年龄18～54岁。

　　治疗方法

　　早期局部停止活动,用石膏固定,部分患者经休息可自行缓解。
　　封闭疗法:2%利多卡因5ml,地塞米松5mg,维生素B1100mg,痛点直接注射或曲池 加痛 点注射 (作曲池注射后,缓慢出针至皮下时改变方向再刺向痛点注射),隔日1次或每周2次。
　　早期前臂远端肌腹处缠绕弹性绷带可减轻疼痛。
　　针刺曲池、曲泽、列缺、阿是穴,每日或隔日1次。同时可予推拿按摩。
　　加用短波、超短波等理疗,可消炎止痛,改善血液循环而消除粘连,达到治愈的目的。
　　家庭自我疗法:可采用温热水浸泡,蜡垫疗法及热水袋热敷疗法。
　　偶有早期治疗不当,病程长、症状顽固者,施行小针刀疗法,行剥离松解术,1～2次可治愈 。
　　大部分患者采用1～2种方法即可治愈。

　　体会

　　网球肘是临床常见病、多发病之一,轻者不能持 物,重者作扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难，严重影响了患者的生活和工作。笔 者采用上述方法治疗本病,疗效较佳,且无任何副作用,易为患者接受,疗效可靠,易于掌 握,故值得临床推广应用。

主要表现就是酸痛和压痛，在平时生活中多注意就好了。建议不要剧烈运动，多休息，饮食上不要吃辣的和太咸的东西，多吃温热有营养的食物同时可以外佣tao宝的（古续康肘帖），没xiao剩余的可tui。多出去散步，多和别人聊天放松心情，开开心心的也会好的快一些，转移注意力。
1、饮食上也要特别注意，不要吃太辣太咸和凉的食物，吃一些温热容易消化的食物比较好。
2、进行适当的体育锻炼较好，运动前做好充分的准备。可以做仰卧起坐，俯卧撑，量力而行，不要剧烈运动。

网球肘主要表现就是酸痛和压痛，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，建议不要吃油腻辛辣的食物同时可以试试tao宝的（康肘、舒络、平痛贴），进行适当的体育锻炼较好，运动前做好充分的准备。可以做仰卧起坐，俯卧撑，量力而行，不要剧烈运动。比较有用的锻炼方法有，太极拳、打篮球、羽毛球，游泳，仰卧起坐，还要注意后背的保暖。
注意事项
1、平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。
2、适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。
3、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情。少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆。
4、不做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远等。
5、食用豆馅子馍，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。
6、要适当的补充钙。减肥搭配，多想点开心的事，心情好对身体也好。

背部筋膜炎网球肘要多锻炼身体，多出去散步，建议不要吃油腻辛辣的食物同时可以试试tao宝的（康肘舒络平痛贴），进行适当的体育锻炼较好，运动前做好充分的准备。可以做仰卧起坐，俯卧撑，量力而行，不要剧烈运动。比较有用的锻炼方法有，太极拳、打篮球、羽毛球，游泳，仰卧起坐，还要注意后背的保暖。
注意事项
1、平时合理饮食，适量运动，保持心情开朗。一定要多注意休息。
2、适当的吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食品以清淡的为主。
3、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情。少爬山或不爬山，非得上下楼梯时，最好用手扶着栏杆。
4、不做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远等。
5、食用豆馅子馍，多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。
6、要适当的补充钙。减肥搭配，多想点开心的事，心情好对身体也好。

一般来说，网球肘是手肘外侧肌腱发炎。
网球肘跟平时用力不当有关，想要从根本上治愈，还得纠正自己的运动姿态、力度等等。
不做剧烈运动，不要熬夜,多吃富含钙和维生素D的食物陪和tao宝的{康肘舒络贴}。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，注意保暖，多休息。