高考问答涂磊和小丸子离婚:快步走什么时间好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 17:51:23
我想用快步走的方式锻炼身体，因为最近发觉身体素质特别差，不锻炼不行了，可平时上班不可能上业健身的地方，想快步走，不知道什么时间合适，是饭前还是饭后，晚上还是早晨。请知道的朋友告诉我，另外还有什么要求，比如鞋子、服装什么的也请指教。谢谢。
有人说要用鼻呼吸，有的说用嘴，到底用什么啊，还有饭后多久啊
有人说要用鼻呼吸，有的说用嘴，到底用什么啊，还有饭后多久啊
你好我是哈尔滨体育学院体育教育专业的学生我告诉你，每天早晨的7点钟、和每天的晚饭后走有好处，早晨不易太早起来因为起的太早早晨植物做呼吸运动所以二氧化碳太多不好所以稍晚一点最好
快步走最好是每天早晨的7点钟、和每天的晚饭后走有好处，早晨不易太早起来因为起的太早早晨植物做呼吸运动所以二氧化碳太多不好所以稍晚一点最好。
养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，又能防止动脉硬化。
走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路，我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。
在美国进行了一个这样的实验。让40一57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：
①粘度(最大氧气摄取量)上升了30％；
②安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；
③体重平均减少1.3千克；
④皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
行走时间从每天10分钟开始，习惯以后逐渐增加。最后的标准是每天连续快走40分钟。体内脂肪合量越多的人(脂肪率高)，脂肪量减少的越多。也就是说，走路对减少脂肪很有效果。
有许多人的体重下降，甚至有很多人以1个月减l千克的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，因为减的是脂肪，所以可以说，走路是健康减肥最适宜的运动方式。
?若想确确实实地通过走步训练来改善身体的健康状况，我们必须要坚持，三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续12个星期，习惯之后走很长时间也不会觉得累，而且不走反而身体会感到不舒服。
早晨快步走时时间一般在7点左右,晚上在饭后8点左右慢步这样会更加优势些.