网王冰之镇魂曲:怎么可以增加肠蠕动

多吃含纤维的食物如蔬菜、水果类
纤维就是那些果、菜的渣 所以假如你将水果榨汁的话就不那么理想了。
玉米、小麦类也有很丰富的纤维 可以帮助肠蠕动
每天来一杯蜂蜜也是不错的选择
而且蜂蜜可以清热毒、增强抵抗力、还可以美容
但假如用热开水冲就不那么好，而且会造成‘结功’（即便秘）所以我们广东人一般都是用凉开水冲蜂蜜喝
当然你也可以选择直接食用。（但孕妇或体质太虚寒的人就最好先询问一下医生。放心，一般正常都可以食用的）

明子也是有很好的润肠作用
用决明子、杞子、菟丝子褒开水，这个我也试过，效果很好。（但孕妇就忌用）

晨早起来 先来一杯凉开水 也有帮肋的

在腹部顺时针打圈按摩也可以帮肋肠蠕动

假如经常有便秘 就最好每天定时蹲一下厕所，
让身体形成定时如厕的习惯。

每日适量运动也有肋肠蠕动
（推荐：瑜珈里有几个动作可以很好的帮肋肠蠕动，是个不错的选择）

还可以选择每天做一些腹部配合呼吸的练习
大笑也是一个很好的选择 原理大概是跟腹部配合呼吸的运动差不多吧。

粗纤维可以刺激肠道蠕动，利于排便。燕麦韭菜或干笋甚至细麦麸等食物可以多吃一些。这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，也没有什么副作用和其它的不良影响。

促进肠蠕动方法:

1、适当的全身运动，散步、慢跑等。
2、腹部的局部按摩，方法是以掌心紧贴腹部皮肤，从右下腹开始按顺时针方向以环形按摩至左下腹。

3、多吃富含纤维素及润肠的蔬菜水果和食物，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉、蜂蜜、燕麦等。

4、多喝水，特别是清晨空腹喝一杯(200毫升左右)温开水，可以促进肠蠕动。

5、酸奶等药物都含有对肠道有益的菌群，可以保持肠道内环境的健康，保持大便通畅，避免便秘。

大肠蠕动，是食物被消化后进入到大肠等待被排出体外;小肠蠕动，是食物由胃初步消化后进入到小肠，小肠在吸收营养物质时产生的蠕动.。肠蠕动减少可以引起便秘等疾病。

吃地瓜，大蕉，温水冲蜂蜜（晨起），决明子泡开水喝（这个好，药房或超市有卖）
有空就顺时针方向按摩腹部，可增进胃肠蠕动~当然，多运动也很重要滴~

健胃消食片

死吃,吃的想吐,我看你蠕动不?