高考问答来自星星的你2西瓜影音:我晚上睡不着 早上起不来怎么办
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 22:24:49
我晚上怎么也睡不着，试图早点入睡，可在床上翻来覆去要到1、2点才能睡着，早上却10点后才能醒，我试图调整生物钟 ，可是每次都要过1个多小时才能入眠，我受够了 ，有什么挽救的办法吗？ 谢谢
不经常运动导致晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉！解决办法：
1适当的做些运动：如散步，慢跑，踢毽子，打羽毛球等！
2注重营养补充：平时注意牛奶，豆浆，蛋类、及豆类食物。补充足够量的钙、磷及微量的锰和铁。某些元素的摄入不足会造成晚上失眠，白天不起的情况！
放轻松
少想些有的没的，
很可能是缺少运动的过，我也这样啊！！
睡前喝点白酒，根据自己的量，喝个六七成就可以舒舒服服的睡了！要是再和爱人云雨一番会更爽的！
白天不要太累