油炸肉串的做法:减肥为什么有停滞期?怎么克服

轻松跨过减肥停滞期
　　很多减肥的人，第一个月减得很顺利，也减掉很多体重，到了第二个月时体重突然不减了，于是就灰心了，甚至放弃原先的减肥方法，这是很可惜的现象，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

　　人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

　　如何克服减肥的停滞期：

　　克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。当然，如果你没有时间做运动，每天服用一粒曲美，不但可以达到运动的作用，更能使脂肪的代谢速度增加18倍之多，帮你减掉腰、腹、臀、颈部多余脂肪。更重要的是，药物的有效成分可以通过血液循环运行到内脏等机体深层部位，从而减掉机体深层的致病脂肪。比如：血脂、肝脏中的多余脂肪，防止高血脂、脂肪肝的形成。这种作用，运动和服用普通的减肥产品均是无法做到的。曲美的这种独特作用是与它先进的双重减肥机理分不开的，它一方面通过抑制5-HT的重摄取，控制多余热量的摄入，另一方面通过抑制去甲肾上腺素的重摄取，消耗机体体表、深层的多余脂肪，双重控脂、内外兼顾，使你的赘肉、你的体重、你的血脂想不降也难。

　　因为停滞期很难熬，所以首先我希望你能坚持下去，要知道这个可是关键期，能不能真的瘦下去，可是主要看这两天了，不要放弃，否则前面的努力都白费了。

　　我设计了一份停滞期的餐单，希望你能试试，我想，因该能帮你顺利渡过停滞期的。

　　早餐：温水两杯+咖啡一杯+黄瓜

　　午餐：咖啡一杯+水煮蛋一只(煮的老一点)+醋泡黄瓜一碟(尽量多放醋和辣椒)

　　晚餐：咖啡一杯+凉拌蔬菜（芹菜，黄瓜，青椒，豆腐丝任选一样，多放醋和辣椒

　　每天和水大约20杯(一次性杯子，包含咖啡在内20杯)

　　晚餐可以每天变化，可以以一个大番茄代替晚餐，也可以以一杯酸奶代替，也可以用一杯温水冲调蜂蜜代替．如果觉得每天喝三杯咖啡太多，可以把晚上的那杯去掉，每餐过后半个钟头内喝两杯浓茶，最好是乌龙茶．

　　我想两三天后应该就能看到效果了～～对了，运动量不要减少，生理期间可以多做些拉伸的运动，减肥效果绝对不会比那些强度大的差。

　　停滞期间多按摩身体，多吃酸辣食物，少吃盐。

　　含1000卡路里减肥餐单

　　早餐：一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼）。

　　早茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。

　　午餐：一碗去油清汤瘦肉二块（牛、猪或鸡肉）或四块蒸鱼。小半中号碗饭 （注1）或 一碗中号碗白粥，蔬菜四块 (注2)，生果一个（注3)约四安士。

　　下午茶：清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯克力架饼乾两块

　　晚餐：与午餐的分量相同。

　　注：

　　1、约五匙满的饭。

　　2、菜的种类可从下列选择，生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。

　　3、橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。

我是针灸减肥科医生曹大夫，最近我接了很多咨询在减肥成功后如何保持体形的电话，说实话，这同样是我一直在关注的问题。如果说减肥成功不是一劳永逸的事情，机体产生不了抗肥胖抗体，那么，如果从调整体内代谢入手解决肥胖的内因，在今后的生活中不暴饮暴食，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律，究竟还会不会反弹呢？
让减肥终极定格
我建议您试试“3+1”针灸减肥法。这是一种纯绿色的减肥方法，通过对肥胖者内分泌功能的调整，一方面使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时限，抑制肥胖者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制肥胖者亢进的胃消化吸收功能；另一方面可以促进机体脂肪代谢，产热增加，消耗囤积的脂肪，最终实现减肥效果。
“3”是指：1采用中医超细无痛磁针调理内分泌；2采用中药脐膜，行气化浊、降脂通便；3平衡营养素，及时收紧皮肤，增加皮肤弹性，给予机体全面均衡的营养。这样三位一体既可减去体内的脂肪又可减去体表的脂肪，塑出健康优美好身材。
加“1”是指：当您的身材、体重达到理想标准，那么可以试试中医定型技术，可使您体重不在反弹，苗条美丽到永远！
“3+1”针灸减肥方法，是通过调整体内代谢，发挥内在作用的结果，所以效果是循序渐进的，一疗程（一个月）可减10-30斤不等，在减肥的初始阶段效果会比较明显，中间会有一个停滞期，停滞期效果不明显，甚至还会上下浮动，但只要坚持治疗，过了停滞期又会开始有明显的效果，当减到理想体重时，一定要进行定型，这样，只要不暴饮暴食，遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的健康饮食规律，是不会反弹的。
“3+1”减肥过程中应注意的问题
饮食问题：我们认为在减肥过程中，不宜过分控制饮食，特别不主张饥饿疗法。因为过分节食后，重则可能导致厌食症，造成消化器官功能障碍，产生严重后果，轻则造成人体代谢机能降低，而代谢机能降低是致肥的潜在因素。一旦恢复正常饮食，病人可以继续增胖，甚至可能会比控制饮食前更胖。但应适当控制甜食和油腻的食物，减少脂肪和糖的摄入。
适当增加活动量：增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但不主张做剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。
总之，减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体，方能奏效。如果依赖于治疗而暴饮暴食，或好吃不爱动，那么减肥治疗也将是 徒劳的。
减肥食谱
可吃的食物
1：肉类：除羊肉、狗肉外其它精肉、瘦肉均可食用（不吃鸡皮，鸭皮、动物内脏）。
2：蔬菜类：除土豆、藕、山药外其它均可食用（不吃红烧类，如红烧茄子）。
3：水果类：除橘子、香蕉、荔枝、菠萝外其它均可以食用。
4：水产类：除无磷鱼外（如鲶鱼、带鱼、鱿鱼等），其余鱼，虾、海鲜类均可食用。
5：酒类，饮料均不可饮用，茶水可喝。
禁吃食物
1：主食（馒头、面条、米饭、玉米、面包、稀饭等）。
2：含淀粉高的食物：土豆，藕、粉皮、山药等。
3：油炸类食物
4含糖高的食物：糖块、巧克力、奶油雪糕等。
5：坚果类：花生、瓜子、核桃等。
针灸减肥医生曹大夫
咨询电话：010-89825652或010-63264658 QQ：461569990

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