痛风的危害及并发症:如何减肥?

运动．．
均衡饮食．．

我有办法可以让你在一个月瘦下来，我是一名健美运动员，所以对控制自己的体重很有办法．如果你想减的话可以使使我的方法，不好使的话我就去死．
方法：最关键的一点，告别”油”！！！！！
每天吃饭都是水煮，没有主食，就是说不吃大米饭，面食也不行，不能有肉．但是可是有鸡胸肉，必须是水煮的，鸡胸肉中的脂肪含量最少，蛋白质最高．水煮的时候不能放油和盐．可以告诉你一个我减脂肪的食谱，这个食谱让我在一个月瘦了15斤．
早餐：麦片粥一杯（麦片粥一定要无糖的）＋4个煮鸡蛋（鸡蛋只吃清不吃黄）
过10分钟 吃一个苹果或西红柿．这些食物的热量足够你坚持到中午的了，完全没问题．
中午：水煮 菠菜或者芹菜（不放油和盐）＋4个煮鸡蛋（不吃黄）
过10分钟 吃一个苹果．到下午3点种左右可是再吃一个苹果或西红柿（可以两2个都吃）
晚饭：没办法接着煮把～～～～方法和中午的一样，不过鸡蛋可以改成2个（不吃黄）
＊要想达到最好的效果切记！ 每天坚持做40分钟的有养运动（如慢跑－跳绳 个人推荐慢跑效果很好）
如果想局部的瘦那里 我可以相信的给你说明，你可以给我留言．
以上的方法绝对有效．只要你能坚持住，保证你会瘦下来

这里推荐一个自制酸奶方法，简单方便，更容易达到酸奶减肥效果。
自制酸奶材料:
准备材料：
1、任意品牌酸奶一瓶/袋/盒，作“引子”，最好是那种老土的瓶装的。
2、白砂糖两大勺（冰糖、蜂蜜、不加糖都可以）。
3、牛奶一大袋（500g，含抗生素的牛奶作不出酸奶）
4、另备干净容器一个（能密封饭盒就行，透明漂亮者为上选）
自制酸奶过程：
1、5勺酸奶（引子）放入容器
2、2勺糖放入容器（爱吃甜的多放，想减肥、不怕酸的不放），后加也可以，不过我是先放，主要是怕自制酸奶成功后被“破相”。
3、到入牛奶，搅拌均匀。
4、加盖，放到温度稍高的地方，利于发酵（参考：摄氏30度需12小时，我家18度时，早上做晚上吃，晚上做早上吃，真的是“吃”而不是“喝”）
5、耐心地等上12个小时左右，打开盖子（中间不许偷看！）…凝固得象豆腐脑似的，就成功了，应该用平湖如镜来形容。
6、先别着急品尝，先留出5大勺酸奶做引子 。
简单地说就是：5勺酸奶+2勺糖+1袋牛奶搅拌均匀，静置12小时左右即可。
注意：
1、用酸奶减肥的JM不放糖或者放冰糖好了。
2、不论是做引子用的酸奶，还是后来用的牛奶，尽量用脱脂的，而且要大品牌正经厂家出产的才好。

早上一定要吃饭
要不新陈代谢减慢
就又变胖了
中午和下午可以少吃点
多锻炼

用荷叶泡水喝,有效果的.我喝了不仅连上青春痘的色印销下去了,而且觉得还挺好喝的,呵呵.我们这卖的也不贵,一两七毛钱.可以喝好久.

给你提供一个非常健康的也相对容易坚持的方案吧。首先是备齐一套营养素含量丰富的代餐食品。先说一个月的标准量：
NUTRILITE的（注意最好是美国原产）
cla500共轭亚麻油酸（正常进餐时可阻挡食品中糖类的吸收）；hca果酸胶囊（燃烧体内脂肪）；铬素（平衡体内胰岛素的分泌平衡，不易产生饥饿感）各一瓶。代餐棒三包。每餐吃三分之一个代餐棒即可。减肥期间每餐饭尽可能多吃素菜（如蔬菜，豆制品，偶尔可以吃点肉）。吃到没有饥饿感即可。淀粉类食物尽可能不吃。然后保持正常作息即可。
一般这套减肥方案在实行2周时开始有明显效果。身体除了偶尔会馋，呵呵。不会有任何不适，或精力不够用的现象出现。而且，待用食品停服后，只要不马上暴饮暴食，第二个月体重仍会持续下降！我的两位朋友用过此法，效果卓著！
希望能帮到你！祝减肥成功！