高考问答笃行的意思:怎样做热身？？？？？？？？？？？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 20:54:43
我现在经常膝盖痛和腰痛，后来才知道是因为打篮球前没有热身或热身不充分造成的。据说长此以往老了以后会留下病根。
哪位大虾能告诉我应该怎样热身？？？？/
哪位大虾能告诉我应该怎样热身？？？？/
满跑---全身的活动
压腿---腿部的活动
转膝---膝盖的活动（以膝盖为轴做旋转）
转体---腰部的活动
肩饶环---肩关节的活动（以肩做轴向前方画圆）
压手指---十指相对，指尖向里张根向外做压伸
此外，手腕、脚踝、大腿内侧、脖子、肘等，凡是你身体的关节最好都做一些活动防止受伤，抻开了就可以了
集体热身：
首先腰必须活动开．然后队员站成一队．把球往篮板上扔，下一个队员接住脚不占地在继续扔上去．依次类推．运动量不用太大．然后做点摸篮的热身活动．投投篮．就等待比赛．对了，深呼吸也很重要！！！
压压腿就行了
再伸伸腰
ML