美国8090年代恐怖电影:急，救命的！

现在天气冷，血液循环慢，再加上你扭伤的时间迁延一个月了。所以想在短时间内消肿是不可能的。
不知你拍过患处的正侧位片没有，如果拍片的结果提示没有骨折，那么恢复只是时间问题了，但也不能操之过急。必竟在踝关节，基本上是肢体的末端，离心脏远，而且踝关节处没什么肌肉，血运欠丰富。所以踝关节以下损伤较难恢复就是这个原因。
建议你到正规医院外科去治疗，或是到骨科医院也行。
晚上睡觉时抬高患肢5度角，以利血液循环。白天尽量少活动，少走动。否则会加重患肢的肿痛。
虽然你慢走可以，但还是不主张多走动，会加重患肢负担，肿胀更难恢复。踝关节扭伤想在短时间内恢复是不可能的，要有耐心，你坚特外洗一段时间。

口服大活络丸。（能渴酒者可用米酒或白酒送服）
外洗： 桑枝 桂枝 伸筋草 透骨草 牛七 木瓜 乳香 没药 红花 羌活 独活 补骨脂 淫羊藿 萆解 落得打 以上各30克水煎熏洗。

没伤到骨头是好事。如果是伤到骨头，你也不可能在伤后行走自如。但你也不能急病乱投医啊。
为什么踝关节扭伤不易复元，我在上面说得很清楚，你年轻，是不会形成你说的什么“旧患”的。吃大活络丸加外洗，或外用些活血化瘀的擦剂，在恢复前少走动。数周后应该会有好转。

脚扭伤后护理方法简介

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。

脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。

切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。

病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。

脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。

场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！

最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！

最好先去医院拍个踝关节正侧位片，若关节没问题，就是因为你当时受伤后没有好好让脚踝关节休息而继续运动的原因，现在亡羊补牢，注意休息，避免脚踝剧烈运动，尽量少走路，最好不走路躺床休息，（好像象你这样子躺床休息不太可能，：）适当涂一些象扶他林软膏之类的消肿药膏,估计还要一到二个星期才能逐渐康复

不会的，你放心，好好养着，不要剧烈运动，我祝你身体早日康复。

不必担心!脚扭伤当然痛还会肿,如果是脱臼,找会推拿的医生进行骨封推拿就行了.

没事的,我也伤过那里,以前也是很担心.
不过养养就好了
当然养病期间也实在忍不住打过几次球,只要注意点就好了
不要太剧烈.
更不能打比赛!