高考问答形容雪美的诗句:如何扔实心球
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 13:10:21
请体育高手指教如何才能把实心球扔得远？
首先两脚开立,比肩宽点距离.两手持球垂直放于脑后,身体后仰,要尽量后仰(要用到腿的后弯啊) 同时手伸直这样才能很好的借力...到极限仰度后时停半秒(这个时候身体应该成弓字形状:")"),吸一口气利用爆发力启动,手臂力手腕力腰力腿力配合好 象弹簧一样将球"弹"出去!! 高度要高(别往地下扎 当做打高空的飞机--砰),最好叫出来
起码9米
我那时差不多11米 老师指导的 有效的很.
后仰一定要到位，出球时一定要记住把腹肌的力全用上，并且要瞬间爆发出来，待身体处于略微前倾的时候再将手肘的力用上，用力用到感觉球有股能将你人反弹回来的力，出手吧，这样还不容易踩线犯规，平时多练仰卧起坐，你能不间断做100个的话，还投不远，那就是技术问题了！
如何?当然是用手