高考问答神经病院地址:大家给我介绍一下，做仰卧起坐做多少个效果最好？一般是什么时间做？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 06:52:59
先根据自身实际情况而定,最开始做不求数量的多少,逐渐做的多了,就会明显发现数量有所提高,我最开始1分钟只能做20多个,后来每天坚持锻炼,现在能1分钟做40多个,最好是晚饭后过1,2个小时做,每天坚持下来,瘦身效果还不错.
如果你很瘦，仰卧起坐对你的腹肌很有帮助，如果你想用它来减掉你腹部的赘肉，那一点作用也没有，只会让你的腰越来越粗，如果你真想减肥，告诉你一个方法，准备时的姿势和仰卧起坐一样，只是做的时候不要完全起来，每次只起来三分之一，让你的腰部不要离开床或垫子，落下的时候头也不要触碰到床或垫子，如果你刚开始做，一组作15——20一共做4组，每组间隔不得超过45秒，时间长了以后，就不要论个，以时间为界限，一次五分钟，以此类推，我们健身中心有一个人刚来的时候腰围3尺一现在2尺4，他一次可以连续做30分钟，最佳时间是早晨起床，或是晚上临睡觉前1个小时。试试吧
这不是标准，要看你的体质的！
一般都是分三组：30.25.20
坚持2个月就有效果！
100个为一组,每天3到5组,看你是男生还是女生了,每组间隔10分钟,原来训练的时候教练是这么教我们的!
其实 做到45度以后 肌肉就没 用力了 是在间隙时间 我建议你 根据你体质 来 最好分组 才开始第一组 做到你崩溃 休息10分钟 接着来 在休息10分钟 这样提高是最好 最快的
可以每天做五分钟.每分钟做25个左右.
最好不要选择睡前做,否则不利于睡眠.早晨是个不错的选择!
可以由少到多的增加强度