波多野洁衣讯雷种子下:哪些食物对眼睛好

可以提高视力的食物是没有的，只是能对眼睛有好处，能起到明目作用的。最主要的还是平时多注意保护视力。

鱼肝油、枸杞、猪肝、鱼眼、鱼脑髓、桂圆、大枣、菠菜、菊花等可以充分利用。

　　含维生素A的食物：
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

　　维生素B群含量丰富的食物：
　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。

　　富含维生素C的食物：
　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。

　　富含蛋白质的食物：
　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

　　富含钙质的食物：
　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。

含维生素A的食物，主要是动物肉类，特别是肝脏（但鲨鱼肝要慎用，多食中毒）。
胡萝卜素在人体内可转化为维A，所以也可以。

枸杞、猪肝,菊花,胡萝卜,羊肝,决明子等等

动物肝脏,鱼类等水产品,苦瓜,芦荟,菊花脑,胡萝卜,南瓜,青椒,橙子 少吃白糖!!!

辣椒

鱼肝油 不错吧