25皇宫怎么打:一天睡觉睡几个小时最合适?

睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

各年龄最佳睡眠时间

新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
参考资料：http://www.csrs.org.cn/

晚上九至十一时是人体内淋巴排毒的时间,只宜作睡前的纾缓神经活动（例如静静欣赏安宁的音乐、浸浴、散步、按摩、轻松温馨的分享）,其他（包括工作、用脑思考、开会、任何劳动、任何娱乐活动）都有害无益。 晚上十一时至凌晨一时是肝脏排毒时间,必须熟睡才妥当。凌晨一时至三时是胆的排毒时间,亦必须熟睡才妥当。凌晨三至五时是肺的排毒时间,亦必须熟睡才妥当。凌晨五时至七时是大肠的排毒时间,最好在七时起来上厕所排便。半夜至凌晨四时是脊椎造血时段,必须熟睡才妥当。迟睡后果那么凄惨值得吗？近世人类愈益迟睡或日夜颠倒,后果至为明显∶健康日益走下坡,不但抗抵力弱、身体全面失衡,而且精神状态日差（消极、了无生气）,连生殖力亦受影响（调查发现迟睡是男性不育的主因之一）。开夜车赶工或者返夜班为了揾食无可奈何,是社会的现实。无法「正常」睡眠（即晚上九时十时睡到天光）者,更要加倍用其他方法保重身体。大自然铁面无私,只有遵从自然规律做人才会健康。健康不是最大的财富吗？