掟上今日子的备忘录bt:用沙袋如何练弹跳?

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 20:04:15
如题.希望能说明具体一点.

沙袋只要随时带着就会有成果
刚拿下来的时候会一下跳的很高
之后会慢慢的变矮
^0^

1：你可以用变速跑来训练．（就是用快速跑等跑累了再用慢跑的）就是最好你能在沙滩上训练，那种效果会更好．2：你可以用跳楼梯来训练，两手放后不动两脚同时跳．

ok

在地上用腿快速的举沙袋
试试

深蹲

问那么无聊的问题~

用沙袋如何练弹跳? 绑腿沙袋练弹跳 请问用负重跑的沙袋 练弹跳有用吗 如何利用沙袋和哑铃锻炼弹跳 如何练弹跳高度 如何练弹跳 如何练弹跳 如何练弹跳？ 如何练胸肌和弹跳? 我15岁171能摸到275，弹跳不练（沙袋）能长吗