高考问答粤语电台:弹跳多少？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 18:15:19
正常人天条多少 那些飞人又是弹跳多少？该怎么练？
正常人的弹跳一般在30－40cm左右。飞人可以达到80cm以上。
弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。
提高弹跳力可以通过训练增加肌肉的力量，拉伸肌腱提高肌肉的做功距离，这样就可以使弹跳增加。
关于怎么练的问题，要因人而异，不是每一个训练计划都适合任何人。可以这么说，运动训练就是追求疲劳的过程，疲劳后运用积极的手段进行恢复，恢复后继续训练，这样反复的过程，就是肌肉工作能力提高的过程。但要把握的原则就是：循序渐进，避免过渡训练造成运动损伤。一般这样的力量性训练每周进行3－4次就可以了，其余时间进行恢复调整。
建议你作些负重蹲起、负重半蹲跳、蛙跳、高抬腿跑、单足跳等练习方式。
怎么练啊
扛头大象天天做哇跳
靠.那我属于飞人了 我一米六四 摸高可以抓住蓝筐
我楼上的 不要老是把自己能够抓住幼儿园篮筐的事到处宣传好不好~不丢人啊~~吹牛都不讲点艺术
我是校篮球队的,身高175cm原地摸高315cm,