两仪生三才出自哪:怎样锻炼能提高体力、耐力？

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 13:32:40

上身可以试着炼俯卧撑，这是对上身最好的锻炼，但炼完后一定要记的放松肌肉这样才能使肌肉有力量。
耐力可以先从快走开始，保持每小时30公里的速度走30分钟，这样慢慢来一个星期，开始长跑，刚开始的时候要少跑点，一个星期一个星期的往上加跑的路程。
长时间积累，我相信会有很大提高

手可以用引体向上，俯卧称。腿部只要坚持长跑就可以。

长跑和哑铃

长跑！

长跑！

d多锻炼的

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