高考问答ds4windows找不到手柄:想学BRREAKING，求力量锻炼方法
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:00:44
我17了，想练街舞，一点基础也没啊，是不是太晚了，有什么方法练力量的么？有效点的
breaking 之手部力量的练习
大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！
我的手力也不行，所以我问过比较专业的b-boy老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！
1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。
我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这
是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。
还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！
2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时
候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌
肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉
不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！
一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每
组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！
3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！
练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）
这个也是很必要的！
我要说的就这么多了，希望会对大家有帮助！
有什么想问的，我尽量回答大家！
其实节奏感和协调性都是很重要的不要忽略了
嘿嘿练街舞可不是容易的事哦