高考问答西游漫注txt百度云:背部有多余的肉怎么解决?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 04:00:55
眼看天又要热了,换了件有些紧身的T-恤,背部就开始出现可怕的,高低不平的...
怎么办,有没有相关的有氧运动,最好好时不要多,见效快!
怎么办,有没有相关的有氧运动,最好好时不要多,见效快!
肩背练习:
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
呵呵试试吧.
看看练习背肌行不行的通
见过烤羊肉串吧,你也找两个可以固定的东西
肩膀和头躺在譬如一个沙发上,肩膀只许着一点点边
脚腕以下放在另一个沙发上.然后支撑起全身
躺平了,除了肩膀,头,脚腕,其他部位全悬空
这样坚持1分钟,然后漫漫加量
你回感觉腰上在使劲,每天做5组
坚持下来,就可以见效
我想做仰卧最好吧
仰卧起坐
俯卧撑