高考问答真相背后第一季:白天没时间做运动.怎么办?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:04:37
我白天没时间做运动,晚上十二点才有时间,那时候做运动好吗?但是那时候肚子饿做运动好像不好吧,怎么办?
这个好办，晚上睡觉前躺在床上锻炼啊
做骑自行车的动作（之后要帮小腿放松哦）
仰卧起作
趴在床上大腿向上抬（不要弯曲）
一、晚饭后半个小时内不益剧烈运动，这个道理大家都明白。
二、晚上运动后，要有适当的放松，比如静坐。因为剧烈运动后如不放松，第二天身体恢复不过来。
三、睡觉前半小时不益剧烈运动，否则大脑始终处于兴奋状态不好入睡。如果剧烈运动了，最好要学会用静坐、放松等方法调养二十分钟。
建议你买个呼啦圈，每次运动前10分钟喝一杯百开水，然后每次运动15分钟就可以了，坚持2个星期，保证你腰部明显见瘦了
见缝插针