云中歌杨蓉的造型:请问"鲤鱼打挺"怎样训练?

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 10:12:14

先躺在床上练,不然受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力往高处一甩，要呈一条弧线。当脚甩出去时，腰尽量用力，然后手也帮助身体撑高。接着脚要用力往回收，踩在屁股左右的位置（做这个你的腹肌要好），然后人用力一挺，站得稳，你就成功了！

使劲儿挺
就行了 ~1

练腹肌就好

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