高考问答芟怎么读音是什么:我能长胖吗（男）
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 19:53:39
我现年35岁，从小到现在都没胖过，本人身高1.77米，只有56公斤左右，从未超过60公斤，近几年比较爱吃肥肉，肚子倒是长了些肉，但还是没60公斤。请问有何办法增肥。（我梦特多）
我可是爱运动的人，吃饭从不挑食的人。
我可是爱运动的人，吃饭从不挑食的人。
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
要想胖,汤,糖,躺,烫.另外多吃菜汤拌饭,感觉饱了也得继续吃,要吃撑.多吃KFC,买当劳等食品,还有奶油甜面包
不能了
够呛
多吃少运动