高考问答科学观察往往是通过:怎样能使人快速进入睡眠
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 07:09:19
1.睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3.可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4.睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6.进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7.读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8.睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
呵呵``我来说一个最简单的~~嘻嘻。就是数绵羊吖！~~
呵呵
比较简单常用的就是睡前喝杯热奶
干点活累了就睡的快
我睡觉前总要看书，看累了就会睡着，又能学又能睡，何乐而不为呢？
睡前喝杯酒哈~~