2017广场舞服装大全:请职业锻炼人士进来看一下

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 01:36:06
我听说每一块肌肉得到充分锻炼后需要72小时时间才能生长，那是不是就说我一次把肌肉弄的酸痛后4天再锻炼效果会更好些，如果不是请你把作息时间告诉我谢谢了

我个人认为你的说法是错的,因为这样肌肉和经络很容易受伤,而且很难复原,一星期三次是最合理的.

不是的
所说的训练完休息72小时，是说你在72小时内尽量不要运动这块肌群，因为在训练后的72小时 内 你的肌肉才能完全缓解疲劳，如果你运动这块肌群的话，这个肌群正在生长的肌肉纤维就会被拉断，所以不容易生长，（但不影响以后的练习）。所以72小时不要运动并不是在72小时以后才能增长肌肉！而是要充分休息好！

同一上面的说法，可以在72小时内锻炼其他的肌肉群，交替锻炼，效果应该会不错。

最好三天左右锻炼一次。

ytutyuytyu

请职业锻炼人士进来看一下 请专业人士进来翻译一下！！！ 请女性朋友进来看一下 请女生进来看一下 请高人进来看一下 请高手进来看一下~！ 请大家进来看一下! 请高手进来看一下。 请熟悉三星手机或通讯器材的人士进来一下~~~ 请法律专家及职业律师进来一下。