酒钢集团宏兴股份公司:早上跑步好还是晚上好

早上好。既可以减肥，又可以增加对运动技能的记忆。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。

早上空气不好，特别6：30-7：30那一时间空气混着有毒。要跑也要到8：30-9：30这段时间。并且不可以太激烈！

一般来说，如果你要减肥。跑步时间最佳的是晚上19：30-20：30或者20：30-21：30之间。因为人体晚上是最容易堆积脂肪的时间。在这一时间把一天的热量消耗一些减少热量射如。但要按照我说的时间，不能晚哦。在晚就会拉伤身体，并且跑步钱要做准备运动。

早晨的空气二氧化碳都沉的较低,人跑动后上升,跑步时会造成大口吸气,从而吸入大量二氧化碳,无益健康。
傍晚跑最好，一天的运气时间最好在5点左右，是最起效果的时间段。

“旧的观点一致认为是在早上。但是，先以实际例子为证：北京曾举办过中老年晨跑越野赛，不幸跑死三位老年人，此事事关重大，事后经研究发现，早上人们刚从睡眠中醒来，心脏功能还没有完全苏醒，最忌讳体育运动，尤其是剧烈的运动以及长时间的耐力运动。所以，现很多业内人士都提倡在傍晚进行跑步运动，最佳时间是18点到19点。 ”
应用上面的，但时间最好在16点到18点，这跟吃晚饭有关，但更重要的是这个时间体内更容易兴奋，锻炼效果更好。

上午9-10：30，傍晚3：30-4：40
这些时段有氧运动比较合适。

晚上好。太阳落山后

早晨一般不要跑步，以前人都认为晚上该散步，其实错了，如fangbin770880 所说的，早晨最好的运动是散步，而晚上的6点半到8点之前这段时间里，最好是做做适当的跑步运动，这样对人体有很大的养身作用！