高考问答中电建路桥王维案进展:请大家帮忙,如何才能把自己的肌肉快速练得发达起来?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:43:24
除了健身房外,自己练要怎么练呢?
你可以试试简单的全身运动，这样就可以短时间和无太多专业器具的条件下开始健身了。比如跑步、单杠引体向上、双杠下曲都是很好的全身运动。当然在家的情况下，我建议你做俯卧撑，这是一项很好的健身方式，上臂、胸肌、肱三头、腹肌都能得到很好的锻炼。如果可能，可以完成五组到十组，每组十次到二十次。
如果能到乡下去做一段时间的农务,还想就会结实起来,并且比较发达,不是那样实而不活.
我建议你早上去锻炼的时候,最好能去学校里面,那里有单双杠之类的器材.
穿舒服的运动服和鞋子，也可以带着，到了健身房再换。
洗澡时的拖鞋健身房通常会提供，如果想用自己的就带。
带一把锁，不用太大。用于锁放衣物的柜子。
带洗浴用品（洗发露、沐浴露、洁面乳、梳子什么的）。健身房通常有吹风机，洗后可以吹干头发。
带运动后要换的衣服。因为运动完一身汗，肯定要换一身新的衣服。
带水壶（矿泉水瓶子也一样）。健身房会提供饮水，但没有容器，或者只有一次性杯子。自己的水壶可以随身携带，会很方便，可以随时补充水分。
提前可以打电话咨询一下课程。选择自己感兴趣的。有氧操类的通常不会很难，跟着教练就行。器械类的如果不会玩，一定要咨询场内的教练，以免运动受伤。
开心就好！
可以自己先了解一些基本知识，，认识基本器械和动作，，把自己想做的练习简单做个计划，，1到1个半小时为好，，从大肌群练起，，还有就是要勤学多问，，注意安全，，呵呵
还可以吃药
运动!健身房里面待待
俯卧撑！