高考问答城关区虚拟养老院餐厅:运动前喝牛奶好还是运动后喝好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 23:49:38
一般在多久后喝好呢
运动前后喝牛奶都可以，没有区别。
一般运动前喝的东西是能够给身体提供额外能量，帮助身体更好运动的东西，比如葡萄糖、肌酸、氨基酸等等。这些物质一般在运动前30-60分钟喝，运动时会增加耐力、不易产生疲劳。
运动后喝的东西是能够帮助身体及时补充能量，迅速恢复体力的，补充蛋白质比如肌酸、氨基酸、巧克力、牛肉、高碳水的食物等等。
而牛奶是不具备前后两种功效的食物，即使喝了也没什么作用，所以前后喝都无所谓。
运动后喝好，可以补充身体丢失的营养和水分。特别是运动后喝酸奶可以减少乳酸反应，身体不会出现酸痛的现象。
在运动后喝好。
因人而宜吧，我是这样的，参考一下吧，
运动后，先躺着休息半小时，那样，全身舒畅，再起来喝一杯奶，
运动后喝好.
运动前喝杯水，运动后喝牛奶也可以哦
运动前半小时喝能增加体能，防止体力消耗，运动后最好喝一杯白开水补充流失的水分以防虚脱
肯定应该是运动后喝哟．吃饱了运动不好。