礼县春官唱十二月:心里有事，感觉很揪心，怎么调整？

可能工作环境或工作强度增加，时间长了会影响人的情绪。现在生活的节奏不断加快，可能你遇到的一些烦心的事，一时解决不了，心里很难受，就感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，心情压抑。如何缓解和消除精神压力呢？我就是这样缓解工作压力的，效果很好，希望一试。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
心情紧张的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。

你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！

什么事情呢？能不能解决呢？如果能解决，尽量解决。如果不能解决的话，平时的你喜欢做什么感觉很放松呢？那就去做吧，思想转移法，让自己快乐点，开心点。我就曾经这样过，我选择了写书法，静心；还有就是和家人朋友交谈，把不愉快的事情说出来，如果这件事情不想说，那就随便上网找个网友诉说一下吧，他已不知道你是谁，不会对你造成任何影响的，别把什么东西都放在心里，倾诉是一种很好的解压方式，宝贝，祝你好运哦~~开心点

我也和你一样，只要稍不顺心的事就老挂在心上，不得安宁，很郁闷，我还没有找到很好的办法，只是先自己找感兴趣的事做，让自己分心，或者自我安慰一下，告诉自己管它呢，爱谁谁

楼上的大哥不要老是拿一个不知哪找的贴子满处贴去

每个人都有这样的时候。

我无法帮你解脱，看看佛家怎么说：

不要活得很累，过去的事，已经消失，不要再去想它；未来的事，还没到来，不要去担心它；今天的事，如镜中月，水中花，不要去执着它。

没有解决不了的事，只是解决的好坏而已。既然自己解决不了，放开心和手，静看事态发展吧。

谋事在人成事在天！祝好运！

我是这样解决的，把问题列出来写在纸上，把可能出现的最坏的结果写出来。看能不能尽力解决，如果不能就.......睡觉啦！