高考问答如何急救溺水者:请问我熬夜的时候吃什么能补充身体对能量的消耗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 22:32:01
熬夜,有时候是工作的需要,有时候是个人的需要.可是,大家都知道熬夜很累!那么,我想问问大家,吃点什么能补充身体的能量,能保持精力充沛呢?
累呀。。。兄弟。。。别玩游戏玩通宵呀。。。尽量吃点饱的东西吧。。。
熬夜，是很累人的。所以要补充大量的体力和身体的热量。我建议你如果有条件的话可以做一些熟的热的食物即使 是夏天也不要吃凉的虽然可以有暂时的 舒服但是对你的身体来说伤害是很大的，如果没有做饭的设备的话你可以泡好热茶。效果也是不错的
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。 5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
咖啡因：
含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
甜食：
认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
口服液：
市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。