高考问答越南朝代表:少年如何才能摆脱失眠？很严重，
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 23:51:38
我初二开始有这个毛病，到现在一直好不了，现在中午跟本睡不着，晚上一直做梦，我快受不了了，大家帮帮，给个方，随便都行啊，谢了
我不要硬套的。。。
我不要硬套的。。。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。