高考问答680万秦半两图片:跑步的主要作用是什么？怎样才能养成跑步的习惯？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 21:52:29
跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保护健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。
跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。
跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。
要养成一个习惯并不难, 按科学实验的统计, 要养成一个习惯你只要坚持连续7天.比如连续7天跑步,就养成了一个跑步的习惯,第八天就会有惯性去跑步.但是总有某种诱惑引诱你不去跑步.如果你放任了某种借口,那么就开始了新习惯的养成. 连续7天放弃跑步,就恢复了不跑步的习惯.