高考问答锤子坚果pro 卡刷rom:怎么才能提高跳远成绩和跑步成绩？？？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/02 05:47:31
我觉得你可以每天早晨和傍晚的时候从一楼跳到4,5楼,一格一格跳,不要急于求成哦!不然很容易受伤的哦!先锻炼跳!至于远嘛!可以多跨一下步哦!而且要远哦!两者结合!应该会让你的跳远成绩有所提高哦!至于跑步嘛!更好办咯!增加肺活量!每天慢跑几圈!慢慢提高速度!最后一定回有所提高!我告诉你一个小窍门哦;跑步离终点十几米远时!可以大叫冲刺!可以让你后来居上哦!!!呵呵!希望你能够真正提高你想要提高的这些!要加油哦!
多跳，多跑
加强下肢和腰部练习，青蛙跳和不错的选择。还可以双脚并拢，抬脚根，腰部挺直，双手平举，做站蹲练习
蛙跳,冲刺~下蹲快起！~
练。。。。。。。。。。。
g