高考问答临沂民生警务平台:我1个月疯了减肥,天天早上8点去健身房,下午4点才回家,最近这几天很累,我还能坚持,有运动过量的吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 03:40:22
运动有过量这个词语的吗?像军人有说过量的吗
没有我就坚持下去了
没有我就坚持下去了
运动过量是因人而易的，一般激烈运动后的心跳次数超过平静状态下次数的2倍就算运动过量。
我觉得你最好应该巡续渐进，比如说：今天做几组，明天在原有的基础上，增加一到两组，这样比较好，也有一个进步啊，还提高信心！你现在这样只会越来越疲惫！最后就产生厌倦了！！
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在健身房锻炼，自要达到一定的锻炼强度，不要超过两个小时是做好的，多进行有氧运动，比如登车，跑步健身操，你这样下去身体回收不了，会导致你厌倦，那已坚持下去减肥不要太心急，做好长期坚持的准备，我也在减肥，我每天跑40分钟，跳操45分钟，我觉得这样就差不多，主要的是要控制饮食，不要多吃脂肪含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。做到多餐少食。大家共勉！我的邮箱mc100@163.com
最好做有氧运动，如做无氧运动那你的时间就太长了，而且长时间如此运动是不利的。在运动过程中要适当补充水份和盐分，如不进行科学的补充，使身体的微量原素失去平衡，而且心脏负担会加重，真正的减肥是要循序渐进的。 主要是控制营养的摄入（脂类和糖的）肉类吃羊肉和鱼肉，多吃青菜和水果（苹果和香蕉），减肥不要急功近利，容易给心脏带来负担。
个人觉得你这样不太好吧 很容易反弹的 我觉得少吃多运动是最好的方法 但运动到您这样有点不合适啦 我以前也比较胖 130斤吧 现在是100斤（身高170） 如果你和我情况差不多 我可以提供一些自认为有用的方法 加Q13113904 或者你在这个问题后面补充点你的情况 好东西与好姐妹分享 你要是GG就算我没说~