素材 翻译:我想找一种练了后可以保持精力充沛的气功 有吗

睡眠养生功法
　　1、静寝养生法 （秘诀不传）。意指睡觉时不受任何干扰。古人云：服药千朝，不如独卧一宵。道书《长春真人西游记》载：“夫神气同体，精髓一源。陛下（成吉思汗）试一月静寝，觉精神清爽，筋骨强健。”
　　2、虚静天师养生睡功 为一种秘传养生治病睡功法。其法以养心汤辅助练功，并附诗一首述其玄理。道书《内外功图说辑要•诸仙导引图》载其功法说：“治梦中泄精。仰卧，右手枕头，左手捏固阴处行动，左腿直舒，右腿拳曲，存想运气二十四口。”
　　养心汤：：人参，山冬，麦冬，茯神，酸枣仁，归身，白芍，远志，莲须。各等分加姜枣莲肉，水煎服。
　　养生睡功诗：“莫道修身都不知，家家有路透玄机；登程离园难说话，主人辞客好孤栖。”
　　3、金不换睡丹诀 口诀不传。其中，“先睡心，后睡眼”一诀最为重要。心不能息，只是闭目以求睡，是缘木求鱼也。人之不能睡者，在于此心妄想多，杂念多，优虑多，欲望多，攀缘多。若能先息心忘虑，则易得酣睡矣。
　　道教经典《千金方》云：“不宿酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能息心，自瞑目。”天玄子曰：“首宜心无念，常令抱丹眠，魂魄安神窍，自到未画前”
　　4、罗门睡功诀 口诀不传。其法有左、右侧睡法两种，忌仰睡与俯睡。“右侧睡时，右手曲肱枕头，右手掌贴面颊，四指置耳门旁，大拇指轻按耳后根处。左手掌指攀按右肩井穴，两脚腿卷曲叠起，膝愈弯曲上跷，接近两手肘处愈佳。舌柱上腭，导引接神水，闭目存思，如有神在，呼吸绵绵，若存若亡，心息相依，专一凝神，寂照气穴，心空性见。首为乾，腹为坤，乾上坤下，而为天地泰，便兀然放下身心。心同太虚，身若委衣，万虑俱消，一念不生。”
　　5、现代科学睡眠法
　　现代科学研究证明：夜晚10点到10：30睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的。而夜晚12：00到3：00点则是沉睡眠时间。如果这三个小时睡好了，第二天一定精神焕发。因此，这三个小时一定要雷打不动地睡觉。当然，如果你睡前洗个热水澡或用热水洗一下脚，肯定有益于你较快进入深睡眠时间。如果你四点以后睡，那是浅睡眠时间，会睡与不睡一个样。深圳有4个年轻人经常通宵打牌，结果死在牌桌上。
　　同时，现代科学还证明，中国古代道家强调的“卧如弓”的睡眠姿势是科学的。其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右时，手掌托在头下； 左上肢伸直，放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气，大脑会很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入甜美的梦乡。

　　以上四则，我想会有你满意的答复吧·

　　祝你开心

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