高考问答是一部内容开放、自由的互动网络百科全书客观、专业、权威的知识性百科全书
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 00:11:12
在健身房有一种架子，人斜躺在上面，上身是悬空的，然后上身向下摆，靠后腰的力量把上身往上抬，保持身体平直，这样，做到做不动为止，休息一分钟后，继续。五组一天。如果在家的话，腰挺直，向前倾，腿略微弯曲，然后靠腰的力量挺直，当然，最好手上负点重，比如拿个哑铃什么的。
哇你好厉害啊是不是在虐待人啊会把人家的腰给折段的啊
高考问答