高考问答情侣戒指怎么戴:我1.85M高,可能扣篮吗?要怎么练呀?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 22:55:29
真的很想要扣篮~
我没你高，原地稍做准备就能扣，健身去吧，没问题
以下是具体训练方法，但是要在你有上肢的基础后才能练，为什么？因为深蹲需要全身的力量。
下肢具体训练方法
1.想练弹跳，就要想长肌肉，基础动作不可少，深蹲是重中之重！！
五组，次数是12.12.10.8.8（重量依次是你所能承受的最大的重量的百分之70.80.90.100.80）
2.剪蹲，动作就是一脚前，一脚后，半米左右的差距，俩腿交换来，总共六组15.15.12.12.10.10（重量依次是你所能承受的最大的重量的百分之70.70.80.80.80.80）
3.以上俩组做完后可以休息了，3分钟后跑步去吧，为什么呢？因为这时你跑起来不会有累的感觉，而且会越跑越爱跑，因为有成就感啊，而且这时跑对放松肌肉很有帮助的，时间不要太久20分钟就可以了
4.有基础后，在做完剪蹲后，可以有重点的练一下股四，小腿，原因是强健的双腿是男人的根基啊 。具体的动作可以选股四屈伸，提踵。组数与重量自己选，一般是各6组，次数以少为主，冲击的是力量。
5.同上跑吧
7.第二天你可以选休息的，如果身体不允许的话。当然你也可以做点非力量的，比如蛙跳，高抬腿往返跑，轮胎负重跑，或者打打篮球跳跳绳就可以了
如果没条件的话，就以蛙跳为主，附以负重跑，提踵
当然没问题,把篮架降到你头的高度就好了
可以的
弹跳好的人是不需要练的拉
就胡光那点玩意..NBA随便找几个人都扣得比他好看.. 他193 韦德 193 简直没的比..!!看看人家韦德怎么扣 胡光怎么扣..!!差得太远了
可以了168就可以了