高考问答东棉花幼儿园:放松性的运动怎么做
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 03:40:16
运动量大的时候防止发生局部性的肌肉酸痛
剧烈的篮球运动后，通常会有腰部 臂部 腿部等感觉，第二天尤为明显。所以，运动之前应有热身运动，及时把全身舒展开；运动之后回到家洗个热水澡，躺到床上，用几个瑜伽动作来缓解疲劳。
一 头朝上平躺，双腿曲起，左右摇晃，100次，放松大腿和小腿肌肉。
二 上身跪坐在双腿上，将两个手臂打开，伸直，前后晃动手腕的同时让臂部也放松。
三 在动作二的基础上回收手臂，合抱放与身体前面，身体前倾，将额头贴在双手上，尽量放松腰部。
双手自由甩动（大约就像手上粘到东西了，要把它甩掉的动作）
仰面躺在水面上。
两臂下垂，全身放松，脚尖点地轻轻向上弹跳，很管用的！
戴上心爱的耳机,伴随着美妙的音乐,用最自然的动作翩翩起舞,闭上眼睛,能感受风的轻抚,试试看,这是秘方,呵呵
多做些拉伸动作,并及时补充水分很关键!