phimsextrungquoc:谁知道仰卧起坐的正确动作是什么?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/04/29 07:40:46
帮帮忙啦!!!谢谢啊!!!
躺在床上肩部悬空上升至45度保持几秒钟,感觉肚子在发颤这样就行,至于几个休息这要看个人的体力了,我建议做8-12个一组休息不要超过一分钟,一天做5-10组,长期坚持就可以了. 还有一个做法也不错的,找一个单杠双手拔住然后保持身体垂直然后双腿抬起至90度效果也不错.
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躺在床上肩部悬空上升至45度保持几秒钟,感觉肚子在发颤这样就行,至于几个休息这要看个人的体力了,我建议做8-12个一组休息不要超过一分钟,一天做5-10组,长期坚持就可以了. 还有一个做法也不错的,找一个单杠双手拔住然后保持身体垂直然后双腿抬起至90度效果也不错.