都别理我我想静静图片:跳绳减肥需要注意什么

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 12:44:04

注意事项：
1、跳绳前先做热身运动，让身体尽量伸展开；
2、跳绳时用前脚掌着地，不要用后脚跟着地，以防对脑部产生震荡；
3、跳绳半小时消耗400卡热量；
4、饭前饭后1小时内不要做激烈运动。

刚吃过不可以跳的

20分钟以上，或者2000个以上。

不用太快，可以慢速但时间长些。

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