高考问答卿本黑萌之妖妃来袭百度云:我是否运动量过大了?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 01:23:26
我隔2天健身一次,每个动作都做8组,一次训练下来要3个多小时,我以前很瘦,从来不运动,风一吹我就起飞啦.......体力差的要命!
现在锻炼了半年,虽然~以前头晕或眼前突然一片漆黑的现象都没有了,但是平时还是总觉得累,打不起精神....(锻炼完之后,手臂使不上力气,很软)体力比以前差不多,锻炼半年也没什么提高,怎么样的健美训练才能增强我的体力?
我每天都吃鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉,饮食方面还行,休息也可以,每天都睡8小时以上....
虽然身体不上以前那么弱,但平时还是浑身无力....
现在锻炼了半年,虽然~以前头晕或眼前突然一片漆黑的现象都没有了,但是平时还是总觉得累,打不起精神....(锻炼完之后,手臂使不上力气,很软)体力比以前差不多,锻炼半年也没什么提高,怎么样的健美训练才能增强我的体力?
我每天都吃鸡蛋,牛奶,鸡肉,牛肉,饮食方面还行,休息也可以,每天都睡8小时以上....
虽然身体不上以前那么弱,但平时还是浑身无力....
我觉得你现在的情况比以前好了啊．．
锻炼完了肌肉酸痛是很正常的，刚开始都是这样滴．．
如果半年来天天都是这样那你每天训练就是太过了．．
其实我觉得健身本身就可以增强体力，不过那是一个过程，半年还不够吧．．半年才是刚开始起效期．．
我参加的那个健身中心有个女的练了5年才把身材练的很棒，她以前据说很瘦的．．．
最合理的健身时间是每周两次，每次大约两个小时，一段时间后如果有了成效可以加大运动量，而且开始时运动量不要太大，否则会增加身体负荷。
祝你身体早日强壮起来！！！
要依自己的情况决定运动量
我也健身，首先健身不在于力量的大小。每一项最好作五组并选择适合自己的力度或重量。饮食方面要少食多餐每天在5~6餐左右。多食鱼类和肉类。
首先你应该从饮食习惯上，生活习惯上做文章，当你的生活习惯和饮食习惯规律以后，再考虑锻炼吧。根据你说的状况，看是不是贫血？
想身体好的话,不要只依赖健身,你应该多参加户外体育运动,在乐趣中健身是最好的..