高考问答上海混沌投资:有些驼背,怎么锻炼才能缓解这个问题?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 02:10:08
怎样借助室内健身馆的器械锻炼呢?
说的好, 但是怎么样的锻炼可以增强背肌呢?
说的好, 但是怎么样的锻炼可以增强背肌呢?
说多无谓，其实最实用的方法就是去公园里跟老人家跳舞，听说不仅可以治驼背，还可以使声音更甜亮，我去查过，这是真的
如何纠正驼背？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直；
③加强体育锻炼。认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展；
④在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
如何纠正驼背？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直；
③加强体育锻炼。认真上好体育课、课间操，促进肌肉力量的发展；
④在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
吃完饭后,背、脚跟紧贴着墙,站立三十分钟,每天坚持即可矫正驼背.
睡硬板床,不枕枕头
凳子后面放钉板`````````