诺亚舟官网下载课本:怎么样得练,腹部才显出肌肉轮廓明显

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/11 01:24:05
练腰，腹部，使用日常生活中的东西能练吗？

每天,晚上睡前在床上做仰卧起做,慢慢来,一天从一组开始,一组20个 有半年到一年就有明显的效果了,关键是每天都要坚持!相信你能做到的,提前恭喜咯!

在双杠上做仰卧起做，坚持就可以了
会不
不会过来我教你
呵呵

仰卧起坐加俯卧撑

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