高考问答扶着巨物进入:晚上跑步有坏处没？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 16:44:18
如题，，知道傍晚锻炼比较好，但想知道晚上跑有无坏处（或好处）。谢过！
室外跑步，不好，早上5点-7点和傍晚7点以后，是一天中有害气体和粉尘颗粒最接近地面的时间。
室内跑步，可以，但是要考虑自己的生物钟，长期晚上锻炼身体，而休息不够，无法调整的话，会失眠...
个人觉得，晚上不太好，天黑以后植物的光和作用停止了，空气就不好了，但是也比早上好。
不过晚上锻炼可以帮助睡眠，而且一般白天都在工作学习，也只有晚上能锻炼了。：）
还有就是要注意晚上锻炼一定要注意安全，在路上跑步的话，一定要小心车辆。
健身如果不科学，就有可能达不到锻炼身体的效果。专家指出，健身应该选在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、适量、循序渐进的原则，否则健身效果就可能事倍功半。
现在，很多人觉得越早起来锻炼身体越好，于是常常在天没亮就开始进行户外锻炼，当听说太早锻炼身体不好后，又有很多人开始选择在晚上锻炼身体，其实这两种选择都不科学。专家认为“朝五晚九”正是植物呼吸时，这时周围环境的二氧化碳浓度较高，对健康不利，而在日出之后、日落之前则不一样，植物能进行光合作用，这时空气中的氧气浓度相对较高，能满足锻炼时人体耗氧量的补充。
“任何一种健身方式如果没有正确的方法，就无异于用自己的健康当赌注。”宁夏回族自治区体育局群体处负责人说，除了时间误区外，人们锻炼还容易陷入地点误区。一些城市居民受场地所限，往往选择在马路旁锻炼，但因为车流量大，汽车排放的大量尾气严重影响了空气质量，这不仅不能达到良好的健身效果，还可能对身体造成危害，而体育场馆、公园、绿地才是健身的最佳场所。
好,坚持锻炼就是好的
晚上,刚吃完饭是不宜跑步,慢步走比较好,饭后2小时以后可以考虑跑步
任何一种健身方式如果没有正确的方法，就无异于用自己的健康当赌注。”