高考问答秋瓷炫谈与迟帅恋情:我每天都是晚上3点才睡觉，现在要上班了，怎样才能让自己早点睡着
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 22:38:13
我平时都睡的很迟，习惯成自然，现在要11点睡觉可睡不着，怎么办，我快崩溃了
你可以靠药物。当然这是最低的建议。
其实你可以运动。使自己疲劳一些。
喝奶。
看无聊的电影。
看无聊的书。（比如朱军的书）
慢慢调节。别着急。呜哈。
你可以每天在原来到基础上提前半个小时睡
比如今天3点睡，明天就2点半睡，后天就2点钟睡
循序渐进 过一段时间就能慢慢调整过来了
而且可以多做一点体育运动 比如跑步啊 跳绳啊 等等 累了 就比较容易睡