奥运冠军陈若琳:爬山前爬山后应该做些什么运动呢？

爬山前爬山后应该做些什么运动呢？ 爬山要准备些什么？ 为什么长时间运动后如爬山大腿就会很痒 户外爬山需要带些什么？ 爬山准备什么食物 什么天气适合爬山？ 爬山能锻炼身体什么 为什么爬山后第二天腿才痛？ 为预防运动损伤和消除疲劳，体育活动前应该做什么 运动，运动后应该做什么活动 跑跑中什么叫金字塔爬山技术，怎么做啊