高考问答阿里巴巴的免费赊账:经常坐电脑,腰酸背痛,什么运动最可缓解?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 14:49:37
打飞机——如果你有的话
多换坐姿。跑步
拉伸自己的肌肉的运动最好
如瑜枷，菩拉提等
最好向教练学习一下如何拉身自己的后背尤其是下背
属于上交叉综合症：
深层颈曲肌和斜方肌中下部比较松弛
胸肌和肩胛提肌比较紧张
我们就得有针对性地放松紧张肌肉，更多地锻炼松弛肌肉。
腰酸：
腹部肌肉紧张，竖棘肌松弛，解决方法同上。
具体的训练和放松方法有很多，一时说不完，请问教练吧，有现场演示回好学很多。
伸展运动！~