高考问答发放采暖补贴的省份:问下哦`锻炼腹部和胸部的(男)
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 23:25:39
我以前是个超级胖子80公斤左右`经过减肥过后还有55公斤左右`
我每天锻炼身体`可是总感觉没什么变化`首先我每天最多吃一次饭`有的时候不吃`过了2个多月吧`减肥成功了`可是我想锻炼一下自己的腹部和胸部`2个月什么都没吃来`现在我每天做400个左右的俯卧撑和600个仰卧起坐`可是感觉效果不怎么样`问下怎么能够在1一个月到2个月左右把腿`腹`胸`臀`练好`因为以前是胖子嘛`格子比较矮1.70`谁给我制定标准`谢谢`要不我好累呀`.有答案的速度给我发过来`本人超级有耐性`比较BT也可以接受的了`不过我怎么想出门`在做的运动帮忙想想呀``谢谢
我每天锻炼身体`可是总感觉没什么变化`首先我每天最多吃一次饭`有的时候不吃`过了2个多月吧`减肥成功了`可是我想锻炼一下自己的腹部和胸部`2个月什么都没吃来`现在我每天做400个左右的俯卧撑和600个仰卧起坐`可是感觉效果不怎么样`问下怎么能够在1一个月到2个月左右把腿`腹`胸`臀`练好`因为以前是胖子嘛`格子比较矮1.70`谁给我制定标准`谢谢`要不我好累呀`.有答案的速度给我发过来`本人超级有耐性`比较BT也可以接受的了`不过我怎么想出门`在做的运动帮忙想想呀``谢谢
我有好方法,从一健美顾问的朋友那了解到.
吃鸡蛋白,然后做运动要分组,比如俯卧撑,做到肌肉疼痛时就停止,一直到过段时间不痛了再继续.做俯卧撑时两手尽量分的开一些.
这样胸部肌肉很快会明显起来.
腹部也是如此分组.
一定要吃蛋白!
最好最快的办法就是到健身房用器材练习,加上有健身教练的指导,包你一个月就效果显著..
我建议你仰卧起坐，俯卧撑，很见效！~