高考问答武斌洲:请各位指点,这样锻炼能长肌肉吗/是否过度?谢谢谢谢!
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/03 22:50:08
每天做2百个俯卧撑锻炼,这样能长胸肌吗?
我主要想问每天这样练是否会让胸肌过度疲劳；起到反作用!
请各位朋友介绍的详细点,谢谢谢谢了:)
我主要想问每天这样练是否会让胸肌过度疲劳；起到反作用!
请各位朋友介绍的详细点,谢谢谢谢了:)
首先要明确，俯握撑只能勾勒出肌肉的轮廓，增加肌肉耐力，而绝不能增加肌肉围度的，你可以找个健身教练问问。
虽然俯卧撑做到一定程度看起来胸肌似乎更明显了，但这只是胸肌周围的脂肪被练下去而肌肉相对显了出来，而不是肌肉增大了。
增大肌肉只能通过重量训练。可以做哑铃飞鸟，卧推==。
欲速则不达 不过只要你自己受的了这种运动量就没有问题 不过运动之前要做一下准备运动 以免肌肉拉伤