侠客风云传主角黑化:有没有简单的跆拳道招式的简介？

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

1、前踢：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。
2、侧踢：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握 拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。
3、后踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转时扣肩转头，右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，左脚掌为轴内旋约90度，同时将右大小腿收紧并夹紧大腿，然后向后直线踢出，自然收腿转身成为新的实战姿势。
4、下劈：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。
5、勾踢：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
6、后旋踢：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。
7、推踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。
8、横踢：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。
9、跳踢：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢，双飞踢，腾空后踢，腾空劈腿，腾空后旋踢，跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作。
10、单腿连踢：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作。
11、双腿连踢：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作。

　　如今，跆拳道已俨然成为一项时尚运动。现在太原的跆拳道馆已经有了20多所，跆拳道俱乐部也有将近30个，但他们相互之间基本没有往来。省城大多数高校都陆续成立了自己的跆拳道社团，如今热潮已经开始向中学校园蔓延，成为年轻学生的新鲜时尚运动。

　　收费标准:太原市的跆拳道馆一般采取办理月卡、半年卡和年卡来收费，月卡在200元左右，半年卡1000元左右，年卡一般2000左右，跆拳道道服一般在200元左右。

　　跆拳道教练的资格：专业的跆拳道教练分为三级、二级、一级、高级、国家级五个级别，由国家统一发放证书。国内早期的跆拳道教练都是由柔道、摔跤、散打、拳击等项目转行而来的。要想成为跆拳道教练必须从参加定级考试，先腰系白带，然后从黄色开始逐渐加深到黑带，到达黑带后开始定段，从一段开始，随着年限的增加而升段。学员学习年限可以很少，但只有到18岁以后才可以考黑带，进而获得成为教练的资格。

　　跆拳道功夫道

　　“习武”这个词，在现在这个社会听起来好像有些格格不入。但是如今流行的各种健身方式，比如跆拳道、空手道等等却都是属于习武的范畴。其实，这种用武术来健身的方式对我们任何一个人已经不陌生了。而爱上它也自有理由。它的这种魅力也许不能迅速表达，只有细细回味，你才会感受到它的独特。这种乐趣也是其它很多消遣方式达到不了的。你总能记得在习武的过程中带给自己的充沛精神与十足劲头。在其中，你能体会到力量的美丽，感悟到勇敢与坚强的魔力，通过汗水的挥洒得到身体与心灵的完全放松。

　　跆拳道如今是一项时尚运动，无论是孩子还是成年人都想尝试一下这个韩国的传统体育项目。这个起源于古代朝鲜的民间武艺是一种利用拳和脚的搏击方法，它是以脚法为主的功夫，脚法就占了70％。曾经很早就听人说过，跆拳道是个很厉害的功夫，如果有人心怀恶意的话，利用跆拳道是可以致人于死地的。当然啦，人们现在学习跆拳道都是为了寻找一种健康的生活方式，强身健体同时可以保护自己。我自己从来没有接触过跆拳道，所以也不知道其中的要领与奥妙，但是略微知道这也是一门比较深奥的学问。曾经在大学里看到那些韩国学生给我们做跆拳道表演，让我们在场的所有人都啧啧称赞。那有力的脚法，飒爽的英姿，让我们每一个人都羡慕不已，慨叹自己为什么不学学。而看到他们那满足的神情，我知道了他们从中得到了多大的乐趣，而这种乐趣惟有习武之人才能体会。越开越多的跆拳道馆也许可以证明跆拳道开始慢慢地散发出它独特的魅力，人们无论是为了赶潮流，还是为了保护自己，或者是强身健体，为它痴迷已经不再是个秘密。而恰恰这个秘密需要大家一起来分享。

　　跆拳道帅酷道

　　练跆拳道，很多人不单是为了强身健体，还冲着那一分”酷“、一个”帅“字去的。8月1日上午，记者走进太原市王冠跆拳道俱乐部的道馆，看学员们是如何在习武中得到乐趣的。

　　站在一端的连教练手拿脚靶高举过腰。站在另一端的学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。正在指导学员的连教练告诉记者每堂训练课1个半小时，其中准备活动要占30－45分钟。首先是多种形式的跑跳练习、反应训练、柔韧练习……从难度到强度都明显高于普通体育课上的热身。

　　准备活动之后是基本拳法和腿法练习，学员们每做一个动作都要大吼一声，“吼一声可以为自己壮胆，也能令对手胆寒。此外，还有利于放松下腹肌肉，排除肺内残余气体，增加肺活量。”连教练道出了吼声背后的学问。

　　“你为什么想学跆拳道？”学员们争相回答：“看着帅、踢起来爽、越练越有趣，而且现在特时髦流行，看着相当酷。”如此魅力，也难怪他们无法抵挡。首先吸引学员眼球的就是那一身雪白的道服，因为“这身衣服挺帅的，能吸引不少好奇和羡慕的目光。而且穿上之后就仿佛找到了高手的感觉。”

　　服装“帅”，动作更“帅”。前踢、后踹、跳高踢、勾踢、侧踹、回旋踢……教练演示每个动作都潇洒自如。“我们就是因为跆拳道看起来特别帅气才选了这门课的。”两位上高中的女学员异口同声地说。

　　“很喜欢跆拳道，尤其喜欢感受那一瞬间的爆发力。每当听到自己脚面撞击靶子的声音，就会感觉自己很强大，很爽！”这名学员提到的“爽”字道出了大多数人的心声。随着一声疯狂的呐喊，竭尽全力地踢出一脚，带来的快感是许多人十分迷恋的。连教练还告诉记者减压之外，更能强身健体。好几位学员都表示，自己的体质在学习跆拳道之后明显有所增强。对女孩子而言，这还是一项十分管用的防身技能。

　　俯卧撑得用拳头撑在地上做，用手掌做不算；做动作得大吼大叫的，声音小了不行；讲术语得用韩语，叽里咕噜地练起来才劲道十足；练习过程中还穿插不少游戏，嘻嘻哈哈、你追我赶，反应能力也得到了锻炼。最好玩的还是练实战，别看学员们级别不高，但全副武装之后对打起来倒也有模有样。“每次打实战的时候，我就觉得自己仿佛就是奥运冠军陈中，很有成就感。”一位女学员满脸陶醉地表示。

　　跆拳道礼仪道

　　在太原精武跆拳道馆里，空旷的大厅里铺设着多块标准训练垫（12x12m），四周有3-4米的间隔空隙，一面硕大的镜子立在场地的一侧，从中能看到场地里每个人的动作。几十名学员正分为若干小组，在教练的带领下做着热身和各种技术动作的训练。

　　跆拳道教给年轻人的礼貌是身体素质提高外的另一个重要收获。训练前后都要行礼，不仅要向教练鞠躬，还要向高级别的学员行礼。“时间一长就养成习惯了，在路上碰到老师会不自觉地鞠个躬———做这样的动作觉得挺自然的。”小黄同学对跆拳道的“礼”颇有体会，他特别欣赏一句话：无论向谁行礼，弯腰的时候请微笑，因为对方能感觉到。“只有发自内心的礼仪，才能得到别人的尊重。”

　　同时忍耐和毅力也是学员们感触最深、收获最大的。“忍耐是用来克服跆拳道练习过程中所遇困难的秘诀。只有忍耐，才能超越自己。”这是教练在训练时经常挂在嘴边的名言，“我在生活中遇到困难时，也常用这句话提醒自己。”一名女学员说是跆拳道让她领会了“坚持到底就是胜利”。

　　精武跆拳道馆的武教练告诉说，跆拳道不是简单的一招一式，它在潜移默化中给学员们带来许多别样的感受。在“哼哼哈兮”中体验快乐、放飞心情，他们正变得更加勇敢、自信和开朗。去年到现在有3000多人在这里学习跆拳道，现在每天来此练跆拳道的有400人，他们喜欢在拳脚中挥洒汗水，在汗水中感受美的提升……

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前提．从一段到空中四段都有，巨实用．