高考问答通用攻击力符文怎么配:在体育中考中如何提高50米、立定跳远、实心球的成绩
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 19:13:44
50米一般采用站立式起跑、实心球有一脚不能离地
主要指教学和练习方法
主要指教学和练习方法
你可以到体育用品店买一些沙包。绑在手臂上和小腿上，因为沙包本身有一定的重量，平时进行日常活动或者练习的时候，那些附加的重量就相当于加大了难度，如果能适应的话，当真正考试的时候，脱下沙包，你就会觉得十分轻松，跑步就会快一些的了，跳远，掷球同理。
我们以前初三的时候，老师也是这样提议的。当然了，一开始的时候是很不习惯的，而且会有一点累，你可以慢慢加重，不要一开始就放很大的重量就行了。
为了成绩，也值得……
立定跳远:跳楼梯,每天5层
50米:多跑几次(每天)
实心球:做俯卧撑